ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေး

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဘဝအတွက် ပိုစားပါ။

• Junk Food အလေ့အထကို ချိုးဖျက်ပါ။
• အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ
• Double Up Food Buck
• SNAP ဒေါ်လာဖြင့် လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်
• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအခမဲ့ကော်လိုရာဒို
• ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ပါ။
• ကော်လိုရာဒိုကို အာဟာရကျွေးပါ။
• ကျွန်ုပ်၏ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် ဘာကို တင်ရမည်နည်း။

သင်၏ စွမ်းအင်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

• သင်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ လမ်းညွှန်ချက်များ
• ပရောဂျက် Fit America
• လမ်းလျှောက်ခြင်း- လမ်းကြောင်းမှန်သို့ ခြေတစ်လှမ်း
• Silver Sneakers - Medicare ပါ၀င်သော အဖွဲ့ဝင်များအတွက်

ကောင်းကျိုးအတွက် ဆေးလိပ်၊ အီးစီးကရက်နှင့် ဆေးလိပ်ကို ချန်ထားခဲ့ပါ။

• vaping နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာတွေ ဆိုးရွားနေလဲ။
• ကော်လိုရာဒို အထွက်လိုင်း | Línea para dejar de fumar de Colorado
• လိုင်း ၁၀၁ ဗီဒီယိုကို ဖြတ်လိုက်ပါ။
• ကော်လိုရာဒို ဆေးရွက်ကြီး၏ ခွန်ခ
• သင့်တွင် နီကိုတင်းစွဲနေပါသလား။  ရှာတွေ့သည်!
• ကျန်းမာရေး ပထမဦးစွာ ကော်လိုရာဒို၏ ဆေးရွက်ကြီး ဖြတ်တောက်ခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများ 
• JUUL၊ Vaping နှင့် Electronic Cigarettes၊ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအကြပ်အတည်း။
• National Quitline
• SmokeFree.gov
• မီးခိုးမထွက်သော ဆေးရွက်ကြီး
• ကော်လိုရာဒို ဆေးရွက်ကြီး အခမဲ့
• Vaping – မိဘများ သိထားသင့်သည်များ။
• Vaping – ဆေးခန်းတွေမှာ ဘာတွေသိထားသင့်လဲ။
• ဆေးဆရာများ သိထားသင့်သည့် အရာများ - စပိန်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ခြင်း။

• ဦးနှောက်နှင့် အပြုအမူ
• စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ကြွရောဂါကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• စိတ်ကျရောဂါစစ်ဆေးခြင်းမေးခွန်းလွှာ
• အမေရိက၏စိတ်ကျန်းမာရေး
• အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးတက္ကသိုလ်
• သင့်စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အလုပ်တွဲလုပ်ပါ။

ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ပါ။

• ညဘက် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

သင့်ရဲ့ Stress ကိုထိန်းချုပ်ပါ။

• ငါအရမ်းစိတ်ဖိစီးနေတယ်! အဖြစ်မှန်စာရွက်
• အဖြစ်များသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖော်ထုတ်ပါ။
• သင့်ဘဝတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ။
• သတိပဋ္ဌာန်

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနည်းလမ်းများ

• ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရှိရန် ရည်ရွယ်ပါ။
• မင်းရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းကျောင်းမှု အလေ့အထက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သလား။  ရှာတွေ့သည်!
• အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရေးအချက်အလက်
• myfitnesspal - ဝက်ဘ်ဆိုက်နှင့်ဖုန်းအက်ပ်

ကင်ဆာကိုအနိုင်ယူ

• အမေရိကန်ကင်ဆာအဖွဲ့အစည်း
• အမျိုးသားကင်ဆာဌာန
• မိသားစုဝင်တစ်ယောက် ကင်ဆာဖြစ်တဲ့အခါ

အလေ့အကျင့်ကို ချိုးဖျက်ပါ။

• ဘိန်းဖြူ ထိပ်ဖျားစာရွက်
• SAMHSA ၏ National Helpline
• အရက်သောက်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပါ။ 
• sobertool - ဝဘ်ဆိုဒ်နှင့် အခမဲ့ဖုန်းအက်ပ်
• gopinkcloud - ဝက်ဘ်ဆိုက်အခမဲ့ဖုန်းအက်ပ်

သွားတွေ ရပြီလား

• အမေရိကန် သွားဘက်ဆိုင်ရာအသင်း
• သင့်ကလေး၏ သွားများကို ပွတ်တိုက်ခြင်း။
• DentaQuest
• တတ်နိုင်ပါတယ်။ ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော သွားနှင့်ခံတွင်း စောင့်ရှောက်မှု။
• အိမ်မှာနေချိန်မှာ ကျန်းမာစွာနေပါ။

မိသားစုစီမံကိန်း

အကောင့်တစ်ခုဖန်တီးခြင်းဖြင့် မိသားစုစီမံကိန်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ကော်လိုရာဒို PEAK သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းတွင် အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ Health First Colorado အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအနေဖြင့် အခမဲ့သန္ဓေတားနည်းများအကြောင်း သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ အကျိုးခံစားခွင့်များသို့ သွားကာ မိသားစုစီမံကိန်းကို နှိပ်ပါ။

• သားဆက်ခြားဆေးခန်းများ ဆောင်ရွက်ပေးခြင်း။
• သားဆက်ခြားဆေးခန်းကို ရှာပါ။
• စီစဉ်ထားသော မိဘများ
• လိင်ကျန်းမာရေးပညာပေး
• လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ
• လိင်အကြောင်း သင့်ကလေးများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• ဆယ်ကျော်သက် လိင်စိတ်
• လိင်ကျန်းမာရေးကို နားလည်ခြင်း။